Régularité
Planifier des créneaux sans programme irréaliste
La calculatrice aide à visualiser du temps, sans fixer une dose d’exercice adaptée à chacun.
Partir du calendrier
Choisissez des créneaux que vous pouvez réellement protéger. Prévoyez aussi les déplacements et la préparation. Une organisation trop serrée transforme facilement un imprévu en abandon de toute la semaine.
Lire le calcul
Trois créneaux fictifs de vingt minutes représentent soixante minutes planifiées. Ce total ne dit rien de leur intensité ni de leur adéquation à votre situation. Le résultat ne constitue pas un objectif médical.
Réviser avec souplesse
Conservez une solution simple pour les semaines chargées. L’OMS rappelle que l’activité physique peut prendre différentes formes ; la musculation n’est pas la seule façon de bouger.